春季养生秘笈

发布时间:2017-03-23 点击:

春季是指中国农历立春到立夏这一段时间,即农历正月、二月、三月,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。《黄帝内经》里认为,春为四时之首,万象更新之始,当春回大地,万物复苏,大自然一片欣欣向荣,自然界阳气也开始升发,人与自然也一样,人体阳气也开始升发。根据春天的气候特征,正确掌握春季养生方法变得非常重要。

一、养肝护肝

  不同季节养生的重点不同,春天应该以“养肝”为主。 因为春天五行属木,而中医学认为人体的五脏之中肝也属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而舒达,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏导致一系列疾病的发生。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神情志进行相应调整,要保持心情舒畅,避免暴怒烦躁,避免忧郁压抑,避免过度饮酒。

二、饮食得度

  饮食清淡——消春火

  春季易风热上扰,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些清淡的食物,亦可服用有清热解毒作用的金银花茶、菊花茶等。

  辛甘之品——助春阳

  稍微有些辛味的食物,如香葱、生姜、韭菜等都是补助春阳之气的佳品。《千金要方》有句话叫“二三月宜食韭”。食用这些蔬菜,对人体春季阳气升发很有好处。

  黄绿蔬菜——防春困

  “春困”是指人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复体力、清醒头脑很有益处。而且经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。

三、起居适宜


?????? 冬天我们习惯了“早睡晚起”,而春天则要“晚睡早起”。 春季的三个月是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。春季是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制了人们的户外锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的锻炼,如踏春、跑步、做体操、打太极拳等,保持体内的生机与活力,增强免疫力与抗病能力。但是,春天的气候呈现早晚温差大,风大的特点,锻炼时要注意防风御寒。


    首 页 CC红庄国际 cc国际客户端下载 服务特色 环境设施 360度全景 多彩生活 人才招聘 联系我们
    定点班车
    免费接送家属
    患者入住
    免费车送
    免费wifi
    全院覆盖
    院内免费
    停车位
    咨询热线:0534-2661099 在线咨询 ? QQ 咨询